Allégé mais délicieux

DERNIERS ARTICLES :
Quiche sans pâte aux courgettes
Encore meilleure que l'originale de Tup!   2 courgettes, 30g de semoule de blé, 20cl de crème fraiche, 2 oeufs, 50g de parmesan, 150g de dés de jambon, sel, poivre.      
Gratin de choux
1 chou-fleur, 1/2 tête de brocoli, 300 gr de faisselle à 0%, 2 cs de moutarde à l'ancienne, 3 cs de béchamel, de fromage râpé, sel, poivre   Préchauffer le four à 180°C.
Wraps chèvre - jambon cru
Allez, on wrap encore cette semaine!   6 galettes de blé, 1 chèvre à tartiner, 6 tranches de jambon cru, 2 tomates, basilic   Couper les tomates en rondelles. Tartiner en
Riz à l'espagnole
Attention ceci n'a pas du tout la prétention d'être une recette de paella, une variation peut être, une adaptation en version express certainement. Mais en tout cas c'est
Petits chaussons chèvre-miel-jambon cru
Une pâte feuilletée, 1/2 pot de fromage de chèvre frais, 3 tranches de jambon cru, herbes de provence, 1cs de miel, 1 jaune d'oeuf battu.   Préparer la farce: couper le j